Opzioni di giorni di digiuno per la perdita di peso

Nel processo di perdita di peso particolare attenzione deve essere prestata a purificare il corpo. A breve termine la pulizia facilita notevolmente il carico di lavoro su tutti gli organi e sistemi vitali, promuove il metabolismo, aiuta a far emergere accumulata il liquido in eccesso. In poche parole, i giorni di digiuno aiuteranno il corpo a tornare da stress alla normalità.

La scelta del giusto metodo di purificazione darà la possibilità di riavviare il funzionamento degli organi dell'apparato cardiovascolare, dell'apparato digerente ed escretore sistemi. Se la competenza di organizzare i giorni di digiuno, è possibile in breve tempo a perdere un paio di chili in eccesso, migliorare la condizione della pelle, capelli, unghie, sentire l'energia e la leggerezza in tutto il corpo.

Come giustamente giorni di digiuno

come giustamente giorni di digiuno

Modi per purificare il corpo con l'aiuto di giorni di digiuno molte, dalle più dure alle più morbide, e, infine, sicure e portino benefici. Molti conoscono dieta, alcuni hanno provato a trascorrere giorni di digiuno alla ricotta, mele, un frullato di frutti di bosco o cetrioli. Ma come funziona il principio di giorni di digiuno e come non farsi male questo regime alimentare? Per cominciare, è necessario capire la specificità di questo tipo di check-pulizia del corpo.

Caratteristiche e regole di giorni di digiuno:

  • Transizione morbida - prima e dopo giorni di digiuno, non mangiare pesante e cibi grassi in grandi quantità;
  • Giornaliera valore energetico - 400-1000 calorie;
  • La frutta si può mangiare fino a 2 kg, alimenti ricchi di proteine - fino a 700 gr;
  • La tariffa giornaliera del consumo di acqua da due litri;
  • Servizi di frazione - 5-6 volte al giorno, ogni due ore;
  • Tra i pasti si può bere yogurt per sopprimere la sensazione di fame;
  • La durata del sonno non meno di nove ore al giorno;
  • Dare al corpo una pausa - escludere l'attività fisica in un giorno di digiuno;
  • Pulizia dall'esterno e dall'interno - passare in questo giorno, un corso di massaggio, un trattamento spa o visitare il bagno di vapore.

Spesso sui giorni di digiuno si ricordano dopo il senso di pesantezza a seguito di sistematici di eccesso di cibo, dopo abbondanti pasti festivi o di disintossicazione in conseguenza polmonare intossicazione alimentare. In questi casi, l'obiettivo è mono-modalità è quello di facilitare il lavoro di digestione e di facile dimagrante per sbarazzarsi di sostanze zavorra - fino a 3,5 kg.

Tuttavia, purificare il corpo deve essere non solo dopo la violazione di un normale regime alimentare, dobbiamo farlo con una certa periodicità, con l'obiettivo di migliorare il funzionamento di tutti i sistemi di vita. Giorni di digiuno, è possibile organizzare 2-4 volte al mese. Questo fine settimana per lo stomaco aiuteranno regolarmente espellere accumulato tossine, mantenere il corpo in buona forma.

Come è meglio prendere la versione scarico del giorno? In primo luogo, vale la pena di prendere in considerazione le caratteristiche del corpo, le possibili intolleranze e sicuri di prendere in considerazione le preferenze personali, per sentirsi a proprio agio, e non cadere al traguardo.

L'uso

l'uso di giorni di digiuno

Giorni di digiuno sono progettati per aiutare il corpo a rilassarsi, riavviare tutti le funzioni e il sistema, e soprattutto di essere purificati. Se una persona è risolto in una drastica riduzione di dieta durante il giorno, è sicuro di raggiungere risultati positivi. Gli obiettivi di un giorno di dieta possono essere diverse.

Uso per il corpo da giorni di digiuno dipende da quello assegnato l'obiettivo:

  • pulizia durante l'osservanza di un normale regime alimentare;
  • nel periodo attivo dimagrante per combattere l'effetto plateau (cessazione riduzione del peso);
  • prima dell'inizio o fine della dieta;
  • volutamente per la pulizia delle pareti degli organi digestivi e di selezione;
  • per allenare la forza di volontà.

Qualunque sia lo scopo rapida mono-dieta durante il periodo di rispettare tutte le forze del corpo riciclati solo un prodotto, e questo facilita notevolmente il carico di lavoro per gli organi digestivi.

L'uso e l'effetto del cambio di regime alimentare per un giorno si manifesta in questo modo:

  • la prevenzione delle malattie del fegato, dei reni;
  • la lotta con il senso di gravità;
  • la normalizzazione dei processi metabolici;
  • miglioramento dello stato della pelle;
  • risoluzione dei segni visibili di allergia;
  • un senso di leggerezza, di allegria.

Se trascorrere un giorno di digiuno almeno una volta alla settimana, dopo pochi mesi di tale modalità è possibile dire addio con l'eccesso di peso, pur mantenendo la normale modalità di alimentazione in tutti gli altri giorni. Importante è scegliere per questi scopi il prodotto giusto, rispettare le regole di base del regime, e non abusare di loro.

Se è possibile fare giorni di digiuno in gravidanza?

Giorni di digiuno per le donne in gravidanza sono consentite. Essi sono nominati dai medici dopo 28 settimane di gravidanza, al fine di prevenire l'insorgenza di complicazioni o malattie.

Spesso un giorno di digiuno possono raccomandare che le donne incinte che soffrono di diabete, le allergie, le esasperazioni o malattie croniche dei reni, dello stomaco, del fegato. Un giorno modalità consente di gestire future mamme con problemi di salute, non ricorrere a lungo termine restrizioni alimentari, capace di infliggere un feto in via di sviluppo del male.

Inoltre, per le donne incinte giorno di digiuno segnato una riduzione di edemi, con cui spesso devono affrontare le future mamme.

Un altro motivo per cui le future mamme viene assegnata una serie di giorni di digiuno - la lotta contro l'obesità, sviluppato ancora prima della gravidanza. In questo caso le misure sono finalizzate non al dimagrimento e al controllo del peso.

Tuttavia automedicazione può non solo portare benefici, ma seriamente del male a una donna incinta e un futuro bambino, quindi, il metodo di scarico, la durata e la frequenza devono essere ritirati da un medico con tutte le caratteristiche del corpo della madre.

Giorni di digiuno le donne incinte dovrebbero tagliare giornaliera valore nutrizionale, ma non devono essere affamati. Spesso, in questi casi si tratta di frutta, verdura, carne, latte e pesce di gestione di giorni.

Opzioni di giorni di digiuno per la perdita di peso

opzioni di giorni di digiuno per la perdita di peso

Svolgimento di una giornata di dieta per perdere peso, è possibile classificare i prodotti. La scelta di giorni di digiuno è abbastanza ricco: proteine, grassi, carboidrati, fibra alimentare, fluida cibo e anche nero cioccolato.

Quali prodotti scegliere per i giorni di digiuno?

  • frutta - mela, arancia, banana;
  • verdure - cetriolo, carota;
  • le bacche di - anguria, assortiti;
  • succhi di frutta;
  • pollo;
  • il pesce;
  • lo yogurt;
  • la ricotta;
  • il formaggio;
  • zuppe;
  • crusca;
  • il riso;
  • grecia;
  • farina d'avena;
  • il tè con il latte;
  • cioccolato fondente al 72% e superiore.

Selezionando uno dei più adatti per il gusto di prodotti, si può facilmente passare un giorno di digiuno non solo con l'uso, ma anche al divertimento. Inoltre, è possibile organizzare combinati giornaliere dieta una-due volte a settimana è di facilitare notevolmente il processo.

Yogurt

Un giorno di digiuno yogurt nutre il corpo di proteine e di calcio, pulisce il tratto gastrointestinale, normalizza la flora batterica dello stomaco e dell'intestino. La scelta di questa dieta è senza dubbio andrà a beneficio non solo per perdere peso, ma anche nel rispetto di un normale regime alimentare.

Per un'efficace pulizia del corpo e la perdita di peso abbastanza sei volte al giorno per bere 250 ml di yogurt. Integrare un giorno di digiuno può essere periodico dell'uso dell'acqua e di infuso di rosa canina. Gli altri prodotti di menu sono esclusi. Da attività in questo giorno, meglio rinunciare.

1 giorno yogurt e mele

1 giorno dimagrante yogurt e mele porta anche ottimi risultati di perdita di peso veloce, pulizia, eliminazione di liquidi e di riavvio del corpo.

Perché questa mono-dieta utile? Il fatto è che le proteine di prodotti lattiero-caseari saturare il corpo, mentre le mele - puliscono. Secondo le regole della dieta, lo yogurt deve essere basso contenuto di grassi, ad esempio, l'. Le mele si consiglia di scegliere salate, ma non troppo acida. Mele verdi sono l'ideale per questi scopi. La quantità di consumo di yogurt al giorno può arrivare fino a 2 litri, e il numero di mele non deve superare i 2 kg. Per effettuare lo scarico correttamente, è necessario ricordare necessari due litri di acqua al giorno. Come la combinazione di due prodotti in un giorno di digiuno?

Si può mangiare secondo il seguente schema:

  • Per la prima colazione - una tazza di yogurt;
  • In pausa pranzo - un bicchiere di yogurt e 2 di apple;
  • Nel pomeriggio - un bicchiere di yogurt con l'aggiunta di pezzi di mela e una mela cotta mangiato per intero;
  • A cena una mela e un bicchiere di yogurt;
  • Prima di andare a letto un bicchiere di yogurt.

Un'altra opzione è una combinazione di prodotti porterà non minore efficacia per la perdita di peso:

  • Tutte le mele cuocere, dividere in porzioni e mangiare tutto il giorno;
  • Lo yogurt da bere a intervalli tra le dosi di mele.

Importante: per lo scarico giorni è necessario prestare particolare attenzione alle persone affette da malattia di ulcera malattie dello stomaco e del duodeno. Dovrebbero dare la preferenza al forno mele. L'efficienza di scarico da questo praticamente non diminuirà. Per i principianti è consentito indulgenza in forma di due cucchiaini di miele al giorno.

Sulle mele

un giorno di digiuno a mele

Giorno di digiuno di mele una volta a settimana anche aiutare a pulire il corpo e in modo efficace sbarazzarsi di eccesso di peso. Trascorrere il digiuno sulle mele non è difficile, devi solo fare scorta di due chili di mele e due litri di acqua. È possibile integrare la dieta con tè verde.

Le mele si possono cuocere, strofinare, aggiungere miele o cannella. Selezionando il modo di cucinare e di mangiare, è necessario dividere il prodotto in sei porzioni. Ogni porzione bisogno di bere molta acqua o tè.

Importante: ipotensione tè verde è meglio non mangiare.

Lo yogurt e la ricotta

Al fine di perdere peso e non farti del male, è sufficiente una volta alla settimana per effettuare un giorno di digiuno alla ricotta e yogurt. I prodotti sono pieni di proteine, quindi è supporteranno il corpo in un periodo di digiuno.

Il volume di ricotta per la perdita di peso può essere fino a 600 gr al giorno. Meglio dividere la ricotta in uguali porzioni e mangiare in 6 mosse. Scegliere correttamente la ricotta per la gestione della giornata aiuta il valore di grassi - 1-2%.

Se aggiungi a dieta dimagrante yogurt, è possibile rifornirsi di 1 litro di latte fermentato prodotto. In questo caso il peso di ricotta scenderà fino a 300 gr. I prodotti sono divisi in sei parti uguali e usati ogni due ore. L'acqua usata per 30 minuti prima e dopo l'assunzione di cibo.

Ricette di giorni di digiuno sulla ricotta contengono crusca, in anticipo ammollata in acqua.
In ricotta è possibile aggiungere il miele, uvetta, bacche, erbe aromatiche. Casseruola, torte di formaggio, budini di ricotta diversificare delizioso e utili dieta che è facile da sopportare un giorno alla settimana.

Il grano saraceno e yogurt

L'uso di questo metodo di scarico del corpo è innegabile. Il latte prodotto saturare il corpo di proteine, grano saraceno fornirà vitamine e sali minerali, inoltre, pulire le pareti degli organi dell'apparato digerente e avrà effetti benefici per i reni e il sistema urinario.

Come perdere peso di grano saraceno e yogurt? Grano saraceno in un volume di 250 gr necessario versare un bicchiere di acqua bollente per una notte, avvolgere con un asciugamano e mettere in caldo. La mattina ripartiamo polenta per 4 porzioni, ciascuna delle quali può essere versato o bere yogurt fino a due bicchieri. L'acqua, inoltre, è necessario bere regolarmente durante il giorno. Importante: in pappa, non è possibile aggiungere il sale e le spezie.

Sul riso

Un giorno di digiuno a riso si riferisce alla arricchita di carboidrati dieta. Il riso dà un senso di sazietà e aiuta a perdere peso. Le regole di un giorno di dieta non vieta di aggiungere al riso verde, verdura, yogurt, diversifica notevolmente il menu dimagrante. Preferibilmente scegliere per questo riso. L'efficienza di purificazione e l'uso per il corpo sopra di esso, che da altre varietà di questa cultura.

Più veloce perdere peso aiuterà tazza di tè dimagrante con un leggero effetto lassativo. Questo vi aiuterà a eliminare sigilla l'impatto di riso.

Ricetta per la preparazione di bruno riso per dieta:

  • un bicchiere lavato il riso in ammollo in acqua per una notte;
  • saldare il macerato di riso in 0,5 litri di acqua.

Un'altra ricetta offre cuocere il riso in due fasi: stufato di semola di pochi minuti, viene sostituita con una nuova, e prodotta con un piccolo temperature fino a cottura.

Più complessa la ricetta di dieta consiglia di quattro giorni di sopportare il riso in acqua, sostituendo ogni giorno al fresco. Macerato erba sarebbe meglio pulire il corpo dalle tossine. Con il riso, come con il grano saraceno, la regola del divieto di spezie rimane in vigore.

I cereali

giorno di digiuno di farina d'avena

Farina d'avena è considerato uno dei principali cereali per la perdita di peso. Giorno di digiuno di farina d'avena aiuta a perdere peso fino a 1,5 kg.

Ricetta di depurazione di farina d'avena: In 600 ml di acqua un bicchiere di farina d'avena. La pappa bisogno di circa cinque minuti, poi coprire e dare assorbire l'acqua residua. Dopo questo, è necessario dividere la pappa in 5 parti. Si può addolcire con farina d'avena, uvetta, mele salati varietà di diversi frutti di bosco. In una dieta, è possibile includere il tè verde. Necessariamente bisogno di bere molta acqua.

Per i giorni di digiuno è meglio scegliere il tipo di farina d'avena, che sulla confezione è indicato il tempo di cottura per 15-20 minuti. È più utile di un prodotto, non hanno avuto un grave trattamento termico, e che conserva la maggior parte delle proprietà benefiche.

13.08.2018