Piatti per perdita di peso

Vogliono sbarazzarsi di eccesso di peso ritengono che per raggiungere il risultato desiderato è possibile solo in caso di rifiuto della maggior parte dei prodotti alimentari e si passa alla modalità di alimentazione, per cui è escluso l'uso di molti piatti preferiti. In realtà non è così. Solo per la perdita di peso maggiore attenzione deve essere prestata alla calorico e composizione dei piatti e per la preparazione di piatti per la perdita di peso scegliere solo sani e prodotti naturali. Alcuni piatti non sono inferiori abituale per molti piatti.

Ricette di piatti dietetici per la perdita di peso

piatti per perdita di peso

Oggi ci sono un sacco di ricette di piatti dietetici. In tutte le ricette vengono utilizzati prodotti consentiti per la perdita di peso. Piatti per perdita di peso eliminare la sensazione di fame e lo stato di stress. Prosciugano il corpo umano tutte le componenti nutrizionali. Se le ricette di piatti dietetici regolarmente utilizzare per la cottura, il processo di perdita di peso sarà graduale e indolore.

Per la perdita di peso è molto utile usare cereali. A colazione si può cucinare il grano saraceno con il latte. Per la preparazione di polenta bisogno di duecento grammi di latte e un centinaio di grammi di grano saraceno. In cento grammi di questo piatto conterrà circa 150 kcal. La pappa deve mangiare senza sale e zucchero. Per migliorare il gusto, è possibile utilizzare la frutta secca e miele. Si può cucinare la polenta di miglio. Miglio prima della fermentazione lavare sotto l'acqua corrente. Pronta la pappa è possibile cospargere con il formaggio grattugiato. Il contenuto calorico di piatti sarà di circa 160 calorie per cento grammi.

Per perdere peso non dobbiamo dimenticare primi piatti dietetici per la perdita di peso. Dieta minestre forniscono la saturazione per un lungo periodo di tempo, in modo efficace per placare la fame. Magra zuppa con funghi – molto interessante la ricetta a basso contenuto di grassi pasti. Per la preparazione della minestra prepariamo sette-otto patate, una carota, una testa di cipolla, 50 grammi di funghi secchi, una piccola quantità di olio vegetale, spezie (pepe, sale). Funghi pre-togliamo due-tre ore. Quindi far bollire e lavati. Affettare e friggete in olio di semi di girasole insieme con le carote e la cipolla tritata.

In questo momento, far bollire e fare il purè di patate. In patate è possibile aggiungere una piccola quantità di brodo di funghi (fino a quando la consistenza di una crema densa). Qui presentiamo soffriggere di cipolle, funghi e carote. Sale e pepe aggiungendo a piacere. Un centinaio di grammi di questo dietetico piatti rappresentano il 92 kcal.

Piatti per perdita di peso è possibile preparare delle varietà della dieta di carne. Per la preparazione del brasato di vitello prendete 500 grammi di carne, 100 grammi di olio di girasole, 100 grammi di vino rosso, 200 grammi di cipolla. A piacere aggiungere sale, pepe, erbe aromatiche di timo, le foglie di basilico. Ricetta di cucina per la perdita di peso è estremamente facile. Carne di vitello tagliata a pezzi e cuocere. Quando la carne sarà tenera, a lui aggiungiamo il prezzemolo menta e timo, tritato la cipolla, tritate le foglie di basilico, una piccola quantità di acqua. Di vitello e cuocere per altri 15 minuti e versare il vino.

Gratin di zucchine e melanzane – ancora una ricetta interessante per piatti per perdita di peso. Casseruola può essere servito in tavola come antipasto, come auto-piatti, ma anche come contorno. Per la preparazione di sformati prendete 400 grammi di melanzane, 600 grammi di zucchine, un bicchiere di panna, un uovo, due cucchiai di olio vegetale, sale e pepe a piacere.

Melanzane pre-rimuovere l'acqua per 20-30 minuti in abbondante acqua salata. Verdura tagliata a pezzi e messo in rotazione su una teglia imburrata. Spediamo in preriscaldato a 200 °C forno. Fino a quando le verdure languono in forno, panna acida, il sale e le uova frusta mixer fino a ottenere una massa omogenea. Non appena le verdure si prepararono, uscire dal forno e versare il composto di panna e uova, dopo di che lo sformato in forno portiamo a cottura. Un centinaio di grammi di questo dietetico piatti per perdita di peso conta circa un centinaio di calorie.

Per dessert, potete preparare un frullato di bacche. Mescolare 250 grammi di yogurt magro, un terzo di bicchiere di latte e mezzo bicchiere di surgelati o freschi frutti di bosco (fragole, ribes, lamponi). Tutti gli ingredienti mettendo in un frullatore e ben frusta. Così come questo cocktail è abbastanza densa, quindi è meglio un piccolo cucchiaio di tazza.

Quasi tutte le ricette per piatti dietetici per la perdita di peso suggeriscono cottura a vapore, stufare o integrato. I metodi di trattamento sono considerati più utili.

Insalate di verdure sono anche considerati dietetici piatti. Per la perdita di peso hanno bisogno di essere inclusi nella dieta. Per la preparazione di insalata di lattuga per la perdita di peso prendere il pacchetto al vapore di cereali, cous-cous, tre di pomodoro, un bicchiere d'acqua, una cipolla, un mazzetto di prezzemolo, un pizzico di sale, un cucchiaio di olio extravergine di oliva, il succo di mezzo limone.

Groppa riempire con acqua tiepida e lasciare per dieci minuti prima di gonfiore. Tagliamo i pomodori a dadini, affettare finemente la cipolla e il prezzemolo. Dopo semola di assorbire tutta l'acqua, mescolare delicatamente la forchetta. Poi aggiungiamo le verdure e le erbe, condire con il succo di limone e olio di oliva extravergine, qb stagione di sale e pepe. Insalata (come altri piatti per perdita di peso) sarà particolarmente gustoso, se prima di servire il suo raffreddare in frigo per un'ora.

Regole per l'uso di piatti dietetici per la perdita di peso

ricette per la perdita di peso

Quando si consumano pasti per perdita di peso è necessario eliminare dalla dieta spezie, prodotti semilavorati, prodotti contenenti di aromi e coloranti.

Il cibo dovrebbe cercare di mangiare piccole porzioni, quando questo bene il suo masticare. Meglio ci sono cinque-sei volte al giorno in piccole porzioni, che due volte al giorno porzioni più grandi.

A pranzo devi mangiare più di una porzione di calorie. Dalla cena meglio rinunciare. Se dalla cena di rinunciare difficile, è meglio per cena per tre ore prima di coricarsi. La cena deve essere leggera e a basso contenuto calorico.

26.08.2019